Tout le monde connaît l’expression « la beauté demande des sacrifices ». Il existe de nombreux cas tristes dans lesquels des femmes, à la recherche d'une silhouette idéale, ont payé pour cela de graves problèmes de santé. Cependant, vous pouvez devenir propriétaire d'une silhouette mince sans de telles expériences. Le régime au sarrasin est un moyen sûr et efficace d’y parvenir.
Pourquoi tant de femmes choisissent-elles un régime au sarrasin ?
- Facilement toléré par l'organisme et permet de mener une vie active ;
- Ce n’est pas une façon de perdre du poids par « famine » ;
- Court terme - 1 à 2 semaines ;
- Non seulement la couche de graisse disparaît, mais aussi la cellulite ;
- Le régime implique l'abandon du sel - les reins et le foie sont en outre nettoyés des toxines ;
- Il n'y a pas de sensations désagréables et douloureuses (faiblesse, léthargie, maux de tête) ;
- Des résultats élevés.
Combien de poids peut-on perdre avec le sarrasin en une semaine ? Environ 7 à 8 kilogrammes. En deux semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 15 à 20 kg, selon les caractéristiques de votre corps. Il est utile de suivre ce régime pas plus de deux fois par an, en prenant des pauses de six mois.
Comment perdre du poids correctement avec du sarrasin ?
Pour éviter de vous faire du mal et obtenir de bons résultats, essayez de ne pas changer ces règles :
- Surveillez votre santé - si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement cette façon de manger !
- Évitez complètement le sel, les assaisonnements et les sauces à base de sel ;
- Buvez 1,5 à 3 litres de liquide par jour. Il peut s'agir d'eau potable ou minérale, de thé aux herbes, vert, vitaminé ;
- Ne mangez pas plus de 3 à 4 heures avant de vous coucher ;
- Augmentez votre consommation de kéfir (teneur en matières grasses ne dépassant pas 1 %) à un litre par jour. N'ajoutez rien au sarrasin sauf des morceaux de pomme.
Comment préparer le sarrasin pour un régime ?
Le choix des céréales lui-même est également important. Nous avons besoin de sarrasin, pas de prodel. Le premier est un grain entier contenant un grand nombre de macroéléments, dont le second ne peut se vanter.
Faites attention à la couleur des grains - le brun verdâtre contient plus de vitamines que les grains foncés traditionnels.
Il n'est pas conseillé de cuisiner des céréales, car dans ce cas elles perdront de nombreuses propriétés nutritionnelles qui devraient vous aider à obtenir de bons résultats. Préparez 500 g de sarrasin le soir (c'est tout le volume de votre alimentation du lendemain), versez dessus 1,5 litre d'eau bouillante, enveloppez la casserole de céréales dans un linge chaud jusqu'au matin. Vous pouvez faire cuire du sarrasin dans un thermos.
Régime au sarrasin pendant 7 jours
Pendant tout ce temps, essayez de ne pas dépasser la norme - 0,5 kg de céréales et 1 litre de kéfir par jour. Si vous avez des difficultés à manger uniquement ces produits, il est permis de diluer le menu avec les éléments suivants :
- Huile végétale. Une petite quantité peut être utilisée pour fertiliser la bouillie ;
- Yaourt nature (non sucré). Utiliser pour cuire des céréales à la vapeur au lieu de faire bouillir de l'eau ;
- Oignon. Ajoutez-le au sarrasin comme substitut d'assaisonnement. En fait, cela aide également à protéger le système immunitaire.
- Fruits secs. Ils maintiennent le corps en forme grâce à leur teneur en vitamines. Vous ne pouvez pas manger plus d'une douzaine de gros fruits par jour.
- Chéri. Vous pouvez ajouter une cuillère à café au sarrasin.
Votre menu pour la « semaine du sarrasin » devrait ressembler à ceci :
- Petit-déjeuner. Sarrasin au miel ou fruits secs.
- Pour déjeuner. Sarrasin à l'huile de tournesol.
- Pour déjeuner. Sarrasin avec du kéfir ou du yaourt.
Arrêtez le régime au sarrasin
Pour consolider les résultats et ne pas provoquer de choc au niveau du tractus gastro-intestinal, après la fin de la « semaine du sarrasin », suivez ces instructions simples :
- Ne célébrez pas la fin du régime avec une « fête du ventre » - essayez de manger les mêmes petites portions, en augmentant progressivement leur volume, finissez de manger 4 heures avant le coucher ;
- Réduisez progressivement la quantité de sarrasin dans votre alimentation, en ajoutant de la viande et du poisson maigres, des œufs, du pain complet, du yaourt ;
- Privilégiez les plats bouillis et cuits à la vapeur ;
- Essayez de manger plus de fruits ;
- Évitez les aliments gras et les sucreries (il est utile de ne laisser au menu que du chocolat noir parmi les produits de confiserie) ;
- Faites de l'exercice régulièrement.
Sans aucun doute, vous pouvez trouver la silhouette de vos rêves en choisissant un régime au sarrasin. L'essentiel est de suivre toutes les recommandations listées et de croire en vous !